KidCurve 家庭指南
6–18 岁儿童的日常运动
运动可以是玩耍、步行、球类、跳舞、骑行、游泳、游戏或家庭活动。更有用的问题是：今天这项活动对孩子来说是否安全、愉快且可行。运动支持日常健康，但不会拉长骨骼、保证身高、诊断受伤风险或代替专业人员的建议。
把活动放进普通生活
很多家庭发现，短而愉快的机会也能累积：走一段路、户外玩耍、玩球、跳舞休息或孩子选择的一项运动。孩子不需要通过运动来换取食物、休息或认可。提供选择，关注孩子喜欢什么，并避免拿孩子与他人比较。
公开指南常用每日总体活动和规律的强肌、强骨活动作为背景。请把它视为宽泛参考，而不是惩罚或忍痛坚持的理由。年龄、能力、场地、兴趣和专业人员的限制都很重要。
安全比连续记录更重要
出现当前疼痛、头晕、近期受伤、持续关节痛或医生限制时，应停止并休息。若专业人员设置过限制，恢复前请咨询合格建议。漏掉一天不是失败；可持续的习惯应当允许孩子需要休息时暂停。
动作方式和节奏因人而异。网站不能评估动作、诊断损伤或计算安全训练量。不要相信悬垂、跳跃、拉伸或体态练习能增加最终身高或拉长骨骼的说法。
温和地使用记录
简短记录可以帮助家庭记住哪些活动愉快、哪些需要调整。可记录活动、时长、孩子感受和他们自己的选择。不要把记录变成监视工具或身体改变计划。
KidCurve 1.0 正式版不包含实验性的运动相机功能。它保存由家长管理的日常记录，不提供专业动作评估、受伤风险评分或医学诊断。
本指南不诊断、不治疗、不承诺身高，也不能代替了解孩子情况的合格专业人员的建议。
常见问题
什么运动能让孩子长高？
没有运动能保证身高。选择安全、愉快的活动，避免任何拉长骨骼或增高承诺。
疼痛时还要继续运动吗？
不要。疼痛、头晕、受伤或医生限制时应停止休息，并寻求适当建议。
KidCurve 会评估运动动作吗？
不会。1.0 只记录日常习惯，不使用相机评估动作或受伤风险。
参考来源
WHO physical activity fact sheet
更新日期: 2026-08-16